SON DAKİKA

Golcuk Medya – Tarafsız Habercilik

C vitamini hangi besinlerde bulunur?

İnsan hayatı için oldukça fazla önemi bulunan C vitamini, günlük olarak alınması gereken vitaminlerin başında gelmektedir. Bu nedenle C vitamini içeren yiyecekleri bilmeli ve tüketmelisiniz. Bu konu hakkında daha detaylı bilgi yazımızın devamında bulunuyor.

C vitamini hangi besinlerde bulunur?
Bu haber 25 Ekim 2016 - 22:59 'de eklendi ve 163 kez görüntülendi.

Suda çözünen vitaminlerden biri olan C Vitamini, vücudumuzdan idrar ve ter gibi boşaltım yollarıyla atılır. Buna bağlı olarak her gün yeni C vitamini takviyesi yapmamız gerekir. Peki C vitamini hangi besinlerde bulunur? C vitamininin en çok bulunduğu yiyecekler nelerdir? Bu soruların cevaplarını vereceğimiz yazımızda, C vitamininin bazı yararlarından da bahsedeceğiz. Bunun için yazımızı sonuna kadar okumalısınız.

“C VİTAMİNİ NE İŞE YARAR?”

C vitamini; bağışıklık sistemimizin güçlenmesinde, kolajen üretiminde, deri, kıkırdak ve kan damarları gibi damarların yenilenmesinde rol oynar. Aynı zamanda cildimiz için de ayrı bir önemi vardır. C vitamini eksikliği, kanser, kalp hastalıkları ve daha birçok çeşitli hastalığa yakalanılma riskini artırır. Bu nedenle vücut için oldukça önemlidir. C vitamini hangi yiyeceklerde bulunur?

“C VİTAMİNİ HANGİ YİYECEKLERDE BULUNUR?”

  • LİMON: Çok iyi bir antioksidan olan limon, 100 gram tüketildiğinde, günlük C vitamini ihtiyacımızın %128’ini karşılar. Oldukça iyi bir C vitamini kaynağı olduğunu söyleyebiliriz.
  • PORTAKAL: Günlük C vitamini ihtiyacımızın tamamını karşılamaya yeten 1 adet orta boy portakal, oldukça iyi bir kaynaktır. 1 adetten fazla portakal yemek, çok fazla enerji depolamak anlamına gelebilir. Bildiğiniz gibi vücutta biriken enerji yağ olarak sizlere geri dönebilir ancak portakalın asitli yapısı buna pek müsaade etmez. Ayrıca portakalın asitli yapısı, reflü ve ülser gibi hastalıkların şiddetini artırabilmektedir. Bu hastalıklara sahip olanlara portakal önerilmemektedir.
  • BROKOLİ: Günlük C vitamini ihtiyacımızın %150’sine yakınını karşılayabilen brokoli, oldukça iyi bir C vitamini deposudur. Bu sebzenin haşlanırken çok fazla pişirilmemesi önerilmektedir.
  • KİVİ: Besin lifi ve K vitamini bakımından zengin olan kivi, günlük C vitamini ihtiyacımızın %140’ına yakınını karşılayabilir. Bunu bir adet orta boy kivi sağlar.
  • ÇİLEK: Çok iyi bir potasyum kaynağı olan çilek, bir adet yendiği zaman günlük C vitamini ihtiyacımızın %7’sini karşılar. Yani; 10 adet orta boy çilek yemek, günlük gereken C vitamini ihtiyacımızın %70’ini karşılar.
  • ACI BİBER: Yararları saymakla bitmeyen acı biber, yaklaşık 100 gram kadar yendiği zaman günlük C vitamini ihtiyacımızın 4 katını karşılar. Yani; 1 adet orta boy biber, günlük C vitamini ihtiyacımızın tamamını karşılayabilir. Bu nedenle acı biber tüketmek gerekmektedir.

C vitamini bakımından içeriği zengin olan besinleri yukarıda saymaya çalıştık. Ayrıca diğer C vitamini içeren yiyecekleri de liste halinde vermek istiyoruz. Unutmayın: C vitamini her gün düzenli olarak alınması gereken bir vitamindir. Bu nedenle, listede bulunan besinleri tüketmeyi unutmayın.

  • Dolmalık biber,
  • Baharatlar,
  • Kavun,
  • Karnabahar,
  • Greyfurt,
  • Papaya,
  • Kara lahana,
  • Ahududu,
  • Domates,
  • Ispanak,
  • Taze fasulye,
  • Bal kabağı,
  • Kuşkonmaz,
  • Rezene,
  • Tatlı patates,
  • Yabanmersini,
  • Soğan,
  • Bezelye.

 

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT
YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
POPÜLER FOTO GALERİLER
SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER
SON DAKİKA