SON DAKİKA

Golcuk Medya – Tarafsız Habercilik

D vitamini hangi besinlerde bulunur?

Günlük olarak yeteri miktarda takviye olarak alınması gereken D vitamini, son derece önemli yararları ile bilinmektedir. Bu nedenle kesinlikle D vitamini ihtiyacınızı gidermelisiniz. Bunun için D vitamini içeren gıdalar hakkında gerekli bilgiyi yazımızın devamında bulabilirsiniz.

D vitamini hangi besinlerde bulunur?
Bu haber 09 Kasım 2016 - 0:12 'de eklendi ve 251 kez görüntülendi.

Vücudumuz için son derece gerekli olan ve en iyi kaynağı Güneş olan D vitamini, özellikle cildimiz için vazgeçilmez bir vitamindir. Güneşten son derece faydalı bir şekilde D vitamini takviyesi yapabilirsiniz ancak bazı durumlarda olumsuz etkileri olabilir. Bunun yanında D vitamini içeren besinleri de tüketmeniz gerekmektedir. Peki D vitamini içeren besinler nelerdir? D vitamini hangi besinlerde bulunur? Bu soruların cevaplarını istiyorsanız, yazımızın devamına bakabilirsiniz. Ayrıca, D vitamini günlük olarak alınması gereken bir vitamindir. Özellikle kış aylarında son derece olumlu etkileri bulunmaktadır.

“D VİTAMİNİ HANGİ YİYECEKLERDE BULUNUR?”

Balık yağı son derece kuvvetli bir D vitamini deposudur. İçeriğinde bol bol D vitamini bulunmaktadır. Öyle ki, 100 gram balık yağı tükettiğiniz takdirde günlük D vitamini ihtiyacınızın yaklaşık 16 katını almış olursunuz. Balık yağı tabiri caizse D vitamini deposudur.

Balık yağının D vitamini deposu olması, buna bağlı olarak balıkların da D vitamini bakımından son derece yüksek oranlar içerdiklerini gösterir. Özellikle ton ve somon balığı D vitamini bakımından son derece iyi bir kaynaktır.

D vitamini bakımından yumurta çok iyi bir kaynaktır. Günlük olarak tüketeceğiniz bir adet yumurta, günlük D vitamini ihtiyacınızın %4’ünü karşılayacaktır.

Beyaz düğme mantarları uzmanlar tarafından önerilen çok iyi bir D vitamini kaynağıdır. Her mantarın D vitamini oranının değiştiğini söylemeliyiz. 100 gram çok fazla pişirilmeden tüketilen beyaz düğme mantarı, günlük D vitamin ihtiyacınızın %7’sini karşılayacaktır.

Oranı çok az da olsa, günlük olarak tüketilebilecek ürünlerin başında gelmese de, haşlanmış 100 gram patates, günlük D vitamini oranının sadece %1’ini karşılamaktadır.

D vitamini içeren yiyecekler hakkında yukarıda değerli bilgiler vermeye çalıştık. Kesinlikle yukarıda bulunan besinleri yeteri miktarda tüketebilir ve günlük D vitamini ihtiyacınızı giderebilirsiniz. D vitamininin faydaları hakkında bilgi almak isterseniz, yazımızın sonundaki bağlantıya tıklayabilirsiniz.

D VİTAMİNİNİN FAYDALARI İÇİN TIKLAYIN

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT
YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
POPÜLER FOTO GALERİLER
SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER
SON DAKİKA