SON DAKİKA

Golcuk Medya – Tarafsız Habercilik

İftar yemeklerinde sağlıklı seçimler

Ramazan Ayı süresince iftar yemeklerinin doğru bir şekilde ayarlanması hem sağlık açısından önem arz ederken hem de sizlerin daha dayanıklı olmasını sağlar.

İftar yemeklerinde sağlıklı seçimler
Bu haber 16 Mayıs 2018 - 21:10 'de eklendi ve 36 kez görüntülendi.

11 ayın sultanı Ramazan Ayı bugün başlamış bulunuyor. Ülke genelinde akşam ezanı ile beraber oruç tutanların hepsi ilk günü geride bırakmış oldu. Uzun saatler tutulan orucun ardından beslenme programı sağlıklı bir şekilde olması için dikkat edilmesi gereken detayları sizler ile paylaşacağız. İftar menüleri her yıl uzmanlar tarafından sağlıklı olması yönünde açıklamalar ile belirleniyor. Fakat tüm gün oruç tutan insanlar açlıkla mücadele ederken bir anda çok ağır şeyleri de yiyebiliyor. Bu durumun ardından ise sahur süresine kadar ağırlık çöküyor ve mide kendini uzun saatler aç kaldıktan sonra toparlayamıyor.

“İFTARDA YAVAŞ YEMEK GEREKİR”

Sizlere en büyük tavsiyemiz iftarda yediklerinize dikkat etmeniz ve her zaman yavaş yemek yemeniz. Öncelikle oruç açmak için su tercih edildiği için mide zaten doluyor. Ardından bir kase çorba ile ana yemeğe çok fazla yer kalmadığından porsiyonların küçük tercih edilmesi öneriliyor. Canınız istediği her şeyi yeme konusunda kendinizi kısıtlamanıza gerek yok. Fakat küçük parçalar halinde tatmanız gerekiyor. Bir yemekten büyük porsiyon da yeseniz küçük porsiyon da yeseniz canınızın isteğini aynı şekilde bastırmış olursunuz. Miktarın fazla olması yalnızca midenizin çok dolmasını sağlayacaktır. Salata gibi aperatifler daha az yemek yemenizi sağlayacağı için mutlaka ana yemek ile beraber tüketilmelidir. En sağlıklı ve doyurucu aperatif yoğurt ve türevleridir.

“TATLI İÇİN ZAMAN BIRAKIN”

Yemeğinizi yavaşça yedikten sonra tatlı isteğiniz var ise bunun için biraz beklemeniz en doğru karar olacaktır. Birden bütün her şeyi yemek size rahatsızlık verir. Tatlı ve meyve gibi yiyecekleri yemeklerden 1-2 saat süre sonrasında yemeniz hazım konusunda da yardım sağlar. Sahura kadar geçen zaman diliminde su içmeniz gün içerisinde vücudunuzun su eksikliğini giderecektir. Sahurda birden suya yüklenirseniz böbreklerinizde sorunlar meydana gelecektir.

Etiketler :
HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT
YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
POPÜLER FOTO GALERİLER
SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER
SON DAKİKA
canlı maç izle