SON DAKİKA

Golcuk Medya – Tarafsız Habercilik

K vitamini hangi besinlerde bulunur?

K vitamini yağda çözünebilen bir vitamindir ve vücudumuz için oldukça önemli yararları vardır. Bu nedenle günlük olarak yeteri miktarda tüketilmelidir. Peki K vitamini hangi besinlerde bulunur? İşte bu sorunun cevapları…

K vitamini hangi besinlerde bulunur?
Bu haber 01 Kasım 2016 - 22:57 'de eklendi ve 139 kez görüntülendi.

Yağda çözünebilen vitaminlerden olan K vitamini, günlük olarak tüketilmesi gereken vitaminlerden biridir. Kanın pıhtılaşmasına yarayan K vitamini, özellikle kanama sırasında çok büyük işlev görür çünkü pıhtılaşmayan kan daha zor durdurulur. Kemikler için de oldukça büyük yararı olan K vitamini, günlük olarak tüketilmelidir. Peki K vitamini hangi besinlerde bulunur? K vitamini bulunan yiyecekler nelerdir? Tüm bu soruların cevaplarını yazımızın devamında bulabilirsiniz.

“K VİTAMİNİ İÇEREN YİYECEKLER”

  • Ispanak: K vitamini bakımından oldukça zengin olan ıspanak, günlük K vitamini ihtiyacımızın 1 adediyle %60’ını karşılar.
  • Karalahana: Haşlanarak tüketilecek olan karalahana, 30 gram tüketildiği takdirde, günlük K vitamini ihtiyacımızın %150’sini karşılamaktadır.
  • Brokoli: Günlük olarak tüketebileceğiniz 1 adet brokoli, günlük K vitamini ihtiyacınızın %65’ini karşılar.
  • Brüksel lahanası: Günlük 1 adet Brüksel lahanası yemek, günlük K vitamini ihtiyacınızın %42’sini karşılar.
  • Kekin: Günde 1 çay kaşığı kadar kurutulmuş kekik yediğinizde, %20 K vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
  • Fesleğen: 1 yemek kaşığı kurutulmuş fesleğen yiyerek günlük K vitamini ihtiyacınızın tamamını karşılayabilirsiniz.
  • Adaçayı: Günlük olarak 1 yemek kaşığı kurutulmuş adaçayı, vücudunuzun ihtiyacı olan K vitamininin %45’ini karşılar.
  • Taze soğan: Bol bol salatalarınızda kullanabileceğiniz taze soğan, 100 gram tüketildiği takdirde, günlük K vitamini ihtiyacının %250’sini karşılar.

K vitamini içeren detaylı bilgilerimizin yanı sıra, maddeler halinde diğer K vitamini içeren besinleri saymakta yarar görüyoruz. İşte K vitamini içeren diğer besinler…

  • Köri,
  • Maydanoz,
  • Kuşkonmaz,
  • Pul biber,
  • Lahana,
  • Kurutulmuş domates,
  • Havuç,
  • Böğürtlen,
  • Yabanmersini,
  • İncir,
  • Armut,
  • Ahududu,
  • Kereviz,
  • Soya fasulyesi,
  • Kaju,
  • Dut,
  • Paprika,
  • Kurutulmuş karanfil

Yararları saymakla bitmeyen K vitamini hakkında daha fazla bilgi almak ve neye iyi geldiğini öğrenmek istiyorsanız, sitemizden bu isteğinizi karşılayabilirsiniz.

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT
YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
POPÜLER FOTO GALERİLER
SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER
SON DAKİKA