SON DAKİKA

Golcuk Medya – Tarafsız Habercilik
Akhisar Antalyaspor Başakşehir Beşiktaş Bursaspor Çaykurrizespor Eskişehirspor Fenerbahçe Galatasaray Gaziantepspor Gençlerbirliği Kasımpaşa Kayserispor Konyaspor Mersin idman yurdu Osmanlıspor Sivasspor Trabzonspor

Vakit Sıkıntısı Olanlara Spor Önerileri

Zamanım olsa spor yaparım diyenler için bu bahaneyi gölgede bırakacak küçük tavsiyelerimiz ile daha sağlıklı bir hayat yaşamalarına katkıda bulunmak için sizlere hazırladığımız haberimizin içeriğine kesinlikle göz atmalısınız.

Bu haber 31 Temmuz 2017 - 14:10 'de eklendi ve 4 kez görüntülendi.

Spor yapmak hem sağlık hem de zindelik açısından oldukça önemlidir. Her insanın günlük spor yapması gerekir. Fakat şuan ki yaşam koşullarında spor için zaman kısıtlayıcı bir unsurdur. İş hayatı sebebiyle birçok insan spor yapmaya vakit bulamıyor. Bu sebeple bütün gün masa başında oturan kişilerin zamanla sağlık problemleri gün yüzüne çıkıyor.

“ZAMAN SİZE SINIR KOYMASIN”

Zaman olmadığı için spor yapamadığından yakınan insan sayısı bir hayli fazladır. Bu kişiler için spor önerileri vererek bütün okuyucularımızın sağlığına ufak ta olsa katkıda bulunmak bizim için insanlık görevi sayılıyor. Bu önerilerin en başında uyku düzeninden ödün vermemeniz gerektiğini kavramanız geliyor. Uyku düzensizliği zinde olmayı engelleyen en büyük problemlerden birisidir. Uykusunu alamayan insanlar gün içerisinde daha yavaş hareket ederler. Enerji deposu olmayan vücut daha kolay yorulmaktadır. Bu yüzden erken yatmak gerekir. Önerilen adımı gerçekleştirdikten sonra yapmanız gereken gün içerisinde iş yerinizde belirli saat aralıklarında gerinme hareketi yapmanız ve kaslarınızın aktifleşmesini sağlamaktır. Sürekli masa başında oturan kişilerin bir süre sonra kasları zayıflamaya başlar. Bu sebeple belirli aralıklarda ufak bahanelerle yerinizden kalkarak açma germe hareketleri yapmanız tavsiye edilir. Kendi çayınızı kendiniz almanız ya da bu mümkün olmuyorsa belirli zaman dilimlerinde lavaboya giderek biraz hareket yapmanız gerekir. Bunlar ağır enerji sarf ettirip terlemenize neden olacak türde hareketler olmamakla birlikte yorgunluğu da önler.

“YOLLARINIZA 5 DAKİKA EKLEYİN”

Gün içerisinde kullandığınız her yola 5 dakika ekleyerek kısıtlı zamanınız üzerinde bir etki yaratmadan spor yapmak mümkündür. Örneğin apartmandan asansör ile inmek yerine 5 dakikanızı ayırarak merdiven kullanmak zamanla size fark sağlayacak bir harekettir. Bunun dışında arabanızı evinizin önüne değil de 5 dakika uzaklığa park etmiş olmanız dahi günde size ekstra 10 dakika fazla hareket imkanı sağlar. Bu tarz küçük görünen fakat yapıldığında büyük fark yaratan bir takım hareketler zinde kalmanıza küçük te olsa yarar sağlar.

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT
YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
SON DAKİKA
canlı maç izle